دکتر سهیلا طاهری

متخصص پوست و مو


کلینیک یاس

آدرس مطب

ویتامین بی و نقش مهم آن در سلامتی

علائم کمبود ویتامین B6 :
اولین علائم کمبود این ویتامین در پوست تظاهر می کند مثل خشکی و خارش ، خشکی لب ها، ترک گوشه لب ها. کم خونی از علائم دیگر کمبود این ویتامین است. ماهی، گوشت، بنشن، موز، آووکادو و غلات و ... منبع خوب ویتامین B6 هستند. حتی اگر فردی گیاهخوار هم باشد منابع خوب ویتامین B6 می تواند مصرف کند. آیا بدن ما به مقادیر بیشتر از مصرف روزانه ویتامین B6 در وعده های غذایی نیاز دارد؟ مطمئن باشید لازم نیست که شما کم خونی داشته باشید تا ویتامین B6 به شما کمک کند. حتی اگر فردی گیاهخوار هم باشد منابع خوب ویتامین B6 به بدن شما کمک می کند. حتی اگر فردی کمبود ویتامین B6 هم نداشته باشد به احتمال زیاد مقادیر کافی برای بهترین کارکرد سیستم های بدن را دریافت نمی کند بویژه اگر رژیم غذایی پرپروتئین داشته باشد. پس یک مکمل مولتی ویتامین یا B کمپلکس تهیه کنید که حاوی ویتامین B6 و بقیه ویتامین های گروه B باشد. چون برای هضم ویتامین B6 وجود ویتامین B2 ضروری است. هر دو را باید با هم مصرف کنید.

اثرات مفید ویتامین B6
1- کاهش علائم آکنه: در زنان با اختلات قاعدگی و آکنه های عود کننده در هنگام سیکل قاعدگی و زنان مبتلا به PMS (سندرم قبل از قاعدگی) بدلیل اینکه اغلب عدم تعادل هورمونی وجود دارد مصرف 100 میلی گرم ویتامین B6 در روز علائم را کاهش می دهد. یکی از علائم این مشکلات آکنه است که با مصرف B6 ، آکنه کنترل می شود.
2- افزایش رشد مو و تولید کلاژن: افزایش تولید پروتئین باعث رشد مو خواهد شد و افزایش تولید کلاژن منجر به جوانسازی و کاهش چین و چروک ها خواهد شد. از این رو اکثر فراورده های ضدپیری، حاوی B6 هستند.
3- ناخن های محکم و سالم: ناخن های شکننده ممکن است ناشی از هضم ناکافی پروتئین در بدن باشد. بسیاری افراد تصور می کنند ناخن ها از کلسیم ساخته شده است در حالی که ناخن عمدتا از پروتئین تشکیل شده اند. مصرف B6 هضم پروتئین را بهبود بخشیده و منجر به تولید مواد اولیه ساخت ناخن می شود و ناخن های شما سریعتر رشد کرده و سفت تر و مقاوم تر خواهد شد.
4- ویتامین B6 مزایای دیگری نیز دارد. از آنمی جلوگیری می کند، قند خون را تنظیم می کند و عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد. در درمان افسردگی ، اوتیسم، تهوع صبحگاهی زنان حامله، اختلالات شناختی افراد مسن و .... کاربرد دارد.
5- بطور خلاصه ویتامین B6 یکی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که بدون آن شما نمی توانید پروتئین را هضم کنید، آنتی بادی برای مقابله با عفونت ها بسازید و هورمون های مورد نیاز را تولید کنید.


آدرس مطب : اصفهان، خیابان بزرگمهر اول هشت بهشت غربی، مجتمع فدک، واحد 401
تلفن : 32665291 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
صفحه اصلیبیوگرافیاپلیکیشن دکترسهیلاطاهریوبسایت کلینیک یاسخدمات مطبگالریلیست موضوعی مقالاتلیپوماتیکهایفوتراپیپیوند موفیلرهامزوتراپیمراقبت های پوستمراقبت های موسیگار و عوارض پوستیزگیل تناسلی و درمانبیماری های منتقله جنسیهمه چیز درباره رنگ موواریس و درمانکاربرد های بوتاکسدرماپندانستنیهای کوتاه اما مفیسوالات پزشکیپیامهای کاربرانخدمات ویژهلیزرها