چای سیب؛ راهی طبیعی برای کاهش وزن و تناسب اندام

غذاهای چربی سوز غذاهایی هستند که با مصرف آن ها چربی های شما آب شده و لاغر و خوش اندام می شوید. در ادامه به 12 مورد از این خوراکی ها اشاره می کنیم. موقع خرید، این نوع خوراکی ها در سبد خریدتان فراموش نکنید.

گریپفروت
ویتامین سی و غذاهای سرشار از ویتامین سی به سوخت و ساز کامل چربی ها کمک می کند. خوردن نیمی از گریپ فروت به عنوان صبحانه و یا حدود 30 دقیقه قبل از غذا باعث کاهش اشتها و مانع از پرخوری شما می شود.

فلفل سیاه
پیپرین، ماده مهم در فلفل سیاه است که باعث کاهش تشکیل سلول های چربی در بدن شما می شود. فلفل سیاه همچنین به افزایش سوخت و ساز بدن شده و به کاهش وزن کمک می کند.

دارچین
دارچین باعث کاهش قند خون شده و به کاهش اشتها کمک زیادی می کند. با افزودن دارچین به چای، قهوه و ماست به آسانی این ماده مفید را وارد چرخه غذایی خود کنید.

تخم مرغ
تخم مرغ یک غذا با کالری کم حاوی 7 گرم پروتئین و مواد مغذی دیگری است که مصرف آن به عنوان صبحانه باعث می شود در روز نیاز به مصرف کمتر کالری داشته باشید. اگرچه میزان کلسترول موجود در زرده تخم مرغ بالاست اما مصرف به اندازه آن توصیه می شود.

سیب
میوه ها علاوه بر خواص مفید بسیار و طعم عالی برای کاهش وزن بسیار مفید هستند. به علت شیرینی طبیعی مانند شکر برای سلامتی شما مضر نیستند و سبب چاقی نمی شوند. خوردن سیب با پوست باعث می شود مقدار زیادی آب و فیبر به بدن شما وارد شود که این باعث کاهش وزن شما می شود.

چای سبز
مصرف چای سبز سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و خواص بسیار مفیدی دارد. توصیه می شود چای سبز را گرم بنوشید تا بیشترین استفاده را از خواص آن ببرید. با اضافه کردن لیمو یا عسل به چای سبز می توانید از طعم بی نظیر آن لذت ببرید.

بلوبری
بلوبری سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان با میزان کالری کم می باشد. شما می توانید با افزودن آن به سالاد آن را میل کنید و به کاهش چربی های بدن کمک کنید.

بادام
آجیل ها به طور کلی در از دست دادن چربی بدن کمک میکند، بادام در میان آجیل ها بهترین ها گزینه برای لاغری محسوب می شود. مصرف حدود 23 عدد بادام بهعنوان یک وعده غذایی محسوب می شود.

فلفل قرمز
ماده کپسایسین موجود در فلفل قرمز بعنوان ماده سرکوب کننده اشتها شناخته شده است، بنابراین مصرف آن منجر به لاغری می شود.

قهوه
یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی ها در جهان قهوه است که به علت کافئین موجود در آن باعث افزایش سرعت سوخت و ساز در بدن می شود البته به شرطی که بدون شکر و افزودنی های دیگر مصرف شود. باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد قهوه برای بدن مضر است. روزانه یک تا سه فنجان قهوه توصیه می شود.

دانه کینوا
یکی از بزرگترین تصورات غلط افزایش وزن با مصرف کربوهیدرات است. البته نوع کربوهیدراتی که مصرف می کنید نیز مهم است کینوا یکی از کربوهیدرات هایی است که با داشتن مقدار زیادی فیبر و پروتئین به شما احساس سیری می دهد و باعث لاغری شما می شود.

سبزیجات
اگر شما فکر می کنید بدون مصرف سبزیجات لاغر می شوید اشتباه می کنید. سبزیجات به علت داشتن مواد غذایی بالا و فیبر زیاد باعث می شود شما احساس سیری کنید. مصرف 2 تا 3 فنجان سبزیجات در روز ضروری است. حتی اگر سبزیجات را به صورت خام مصرف نمی کنید مصرف آنها همراه با غذا و سوپ ها توصیه می شود.